Pilihan ada di tanganmu
Kamu boleh duduk sebentar, mengarahkan perhatian ke sekitar, atau meminta seseorang yang kamu percaya untuk menemani. Tidak semua pilihan terasa cocok bagi setiap orang.
Tentang napas
Jika memilih panduan napas, bernapaslah lembut dan senyaman mungkin tanpa memaksakan kedalaman atau menahan napas. Animasi Pause hanyalah tempo visual yang boleh diabaikan, bukan dosis terapi.
Kamu dapat menghentikan panduan kapan pun terasa tidak nyaman. Tidak ada target durasi atau tuntutan untuk merasa tenang setelahnya. Jika gejala mengkhawatirkan, cari bantuan medis.