Mulai saat sudah siap
Kamu dapat menulis satu kalimat saja: sensasi yang diingat, situasi sebelumnya, atau sesuatu yang menurutmu terasa membantu. Melewati kolom adalah pilihan yang wajar.
Bedakan catatan dari kesimpulan
Sesuatu yang terjadi sebelum pengalaman tidak otomatis menjadi penyebabnya. Catatan adalah ingatan pribadi, bukan pemeriksaan diagnosis atau bukti efektivitas suatu tindakan.
Di Pause, kamu bisa menyalin tindakan yang dipilih sendiri ke rencana dukungan. Ini fitur refleksi yang belum divalidasi secara klinis. Sumber di bawah menyediakan konteks tentang panik, bukan bukti bahwa jurnal Pause memberikan manfaat klinis.