Satu hal,
pada satu waktu.
LANGKAH 1 / 3
Pilih panduan napas Rasakan tumpuanmu.
Perhatikan kaki yang menyentuh lantai, atau tubuh yang ditopang kursi. Tidak perlu mengubah apa pun.
Kapan mencari bantuan medis
Gejala panik dapat menyerupai kondisi lain. Jika ada nyeri dada berat atau menjalar, sesak berat sampai sulit berbicara, pingsan, atau gejala baru yang mengkhawatirkan, segera cari bantuan medis. Jangan menunggu panduan ini selesai.
Minta bantuan orang terdekat atau layanan darurat setempat / IGD.
Jika pengalaman ini berulang atau mengganggu aktivitas, pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.